| Règles
de base de la santé 12
conseils pratiques pour faciliter la digestion La
mauvaise digestion des aliments peut résulter de plusieurs causes. L'une de ces
causes est reliée à une insuffisance d'enzymes digestives. La digestion des aliments
se fait à partir d'une action enzymatique spécifique à chaque constituant alimentaire.
C'est ainsi que les hydrates de carbone, les protéines et les gras réclament des
enzymes particulières pour être digéré.
| 1 | Mangez
lentement. Mastiquez suffisamment. | | 2 | Mangez
moins de farineux, (pain, pâtes alimentaires, gâteaux, pâtisseries, etc.). |
| 3 | Mangez
en quantité modérée. Une trop grande quantité d'aliments dilate l'estomac et surcharge
tout le système digestif. | | 4 | Évitez
les boissons glacées qui perturbent la sécrétion gastrique et les boissons trop
chaudes qui irritent la première partie du tube digestif. |
| 5 | Si
vous devez boire, faites-le une quinzaine de minutes avant le repas. Buvez peu
pendant et après les repas. | | 6 | Mangez
davantage de fruits frais et de légumes verts. | | 7 | Évitez
les fritures, car elles mettent huit fois plus de temps que les autres aliments
à être digérées, ce qui ralentit la digestion de ces derniers. D'autre part, les
fritures encrassent le foie. | | 8 | Supprimez,
ou du moins réduisez, les apéritifs, les vins et les digestifs. L'alcool irrite
à la longue les muqueuses gastriques et intestinales et empoisonne de plus les
cellules cérébrales. | | 9 | Mangez
vos crudités (salades) au début du repas, ce qui facilite la digestion. | | 10 | Prenez
vos repas dans une atmosphère calme. Évitez de lire en mangeant et d'entretenir
des discussions animées. Ne pensez pas à vos soucis et surtout ne vous disputez
pas, car toutes émotions négatives inhibent les sécrétions gastriques. | | 11 | Faites
suffisamment d'exercice physique (marche, jogging, course, etc.) car la dépense
musculaire crée un besoin nutritif qui favorise la digestion et l'assimilation.
Faites aussi des exercices abdominaux qui apportent un massage bienfaisant aux
organes digestifs. | | 12 | Supprimez
les gras animaux qui perturbent le fonctionnement du foie et le congestionne,
tels que les graisses cuites, le foie gras, le lard, les viandes et les poissons
gras, etc. Consommez plutôt des huiles végétales. Prenez après vos repas une tisane
qui facilite la digestion des corps gras en favorisant l'écoulement de la bile.
| Le
radis noir (avec artichaut, chardon-Marie et boldo) et la sauge sont aussi des
plantes qui favorisent la digestion. | |
