| Prévention
et traitements Le
syndrome du côlon irritable On
parle du côlon irritable lorsque ce dernier réagit à certains aliments ou à certaines
boissons, ou encore au stress, en déclenchant une diarrhée. Chez l'individu normal,
une telle réaction ne se produit pas. Ce
problème est très répandu. On estime qu'il vient au deuxième rang des maladies
rencontrées chez les Occidentaux. C'est le rhume qui vient en toute première place. Deux
fois plus de femmes que d'hommes sont touchées par le syndrome du côlon irritable.
On note, dans le côlon, la présence de beaucoup de mucus et de toxines. Ces dernières
peuvent se retrouver dans le courant sanguin. Un côlon irritable peut donc conduire
à l'intoxication de l'organisme. Les
symptômes du côlon irritable sont les suivants:  Diarrhée
Flatulence
Ballonnements
Anorexie
Nausées
Maux de tête
Douleurs abdominales
Constipation
occasionnelle
Huit
conseils pour aider à corriger ce problème Comme
c'est le cas pour à peu près tous les problèmes de santé, l'adoption de meilleures
habitudes de vie peut contribuer à corriger le syndrome du côlon irritable. Les
mesures les plus pertinentes à appliquer dans ce cas sont les suivantes:
| 1 | Corriger
l'alimentation
Il
faut éviter tous les aliments qui irritent l'intestin. C'est le cas du "junk food"
et des aliments chimifiés. D'une façon plus générale, il faut limiter la consommation
du gras animal, du beurre, de la margarine, des produits laitiers gras, des fritures,
des pâtisseries, etc. On doit également éviter le café, le sucre, les boissons
gazeuses et alcoolisées. Certains aliments jugés habituellement convenables doivent
parfois être évités. C'est le cas notamment de ceux qui causent de la flatulence:
haricots, chou, choux de Bruxelles, brocoli, chou-fleur et oignons. |
| 2 | Consommer
des fibres solubles
Les fibres insolubles peuvent être mal acceptées par un côlon irrité. On limitera
donc la consommation du son de blé. Mais les fibres solubles sont très utiles.
Celles que l'on trouve notamment dans les graines de lin et de psyllium sont douces
pour l'intestin. | | 3 | Apprendre
à bien gérer le stress
Le stress exerce beaucoup de méfaits dans l'organisme. Il contribue certainement
à accentuer le syndrome du côlon irritable. En apprenant à mieux gérer son stress,
on peut atténuer ce problème. | | 4 | Limiter
les produits laitiers
Les personnes qui ont un côlon irritable, tolèrent souvent mal le lactose du lait,
parce qu'elles manquent d'une enzyme spécifique, la lactase. |
| 5 | Se
méfier des aliments épicés
Les aliments fortement épicés conviennent également mal aux personnes dont le
côlon est irritable. Il faut en réduire la consommation. |
| 6 | Éviter
le café et le tabac
La caféine et autres substances contenues dans le café peuvent avoir des effets
nocifs sur l'intestin. Quant au tabac, les substances toxiques qu'il contient
peuvent atteindre le côlon et l'irriter. | | 7 | Manger
à des heures régulières
On peut soulager le travail de l'intestin en prenant de plus petits repas à des
heures régulières. | | 8 | Recourir
à une bouillotte d'eau chaude
Cette recommandation s'applique lorsque les douleurs intestinales sont particulièrement
marquées. La bouillotte se place sur la région abdominale. | | |
